Làm thế nào để chuẩn bị cho các chuyến trekking

Thế Anh
03:00:15 - 07/05/2022

Vào những năm gần đây, hình thức du lịch trekking đang dần trở nên phổ biến hơn với những người chơi hệ thử thách. Tuy nhiên, loại hình du lịch này đòi hỏi người đi phải lập kế hoạch trước và có sự chuẩn bị kỹ càng, nếu không sẽ gặp các vấn đề nguy hiểm như lạc đường, mất nước và kiệt sức.

Là một hình thức du lịch mạo hiểm, đi trekking nghĩa là đi bộ dài ngày ở những nơi hoang dã chỉ bằng đôi chân của chính mình, hành trình có thể kéo dài vài tuần, thậm chí là vài tháng. Nói nôm na thì trekking là một phiên bản “nặng đô” hơn của môn hiking, thay vì đi trên con đường mòn thì trekker sẽ đi trên các địa hình hiểm trở, sải bước qua hàng nghìn cây số và liên tục cắm trại dưới điều kiện thời tiết khó khăn. Dưới đây là một số mẹo cho các bạn trẻ muốn trek thử một lần trong đời, hy vọng rằng các bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho hành trình phía trước.

Rèn luyện cơ thể trước khi dấn thân vào trekking

Trekking không chỉ đơn thuần là một hoạt động mà ta có thể tùy hứng làm, vì nó là một cam kết, một hành trình dài và gian khổ, đòi hỏi các trekker phải cuốc bộ liên tiếp trên nhiều loại địa hình gập ghềnh và hiểm trở. Do đó, việc tập luyện, phát triển cơ chân trước các chuyến đi trở nên cần thiết hơn bao giờ hết, từ những động tác tập chân hằng ngày như chạy bộ và đi cầu thang, đến những môn thể thao cường độ cao như đá bóng và tập tạ hoặc cardio tại phòng gym. Có rất nhiều hoạt động mà chúng ta có thể làm để chân trở nên bền bỉ hơn. 

Không chỉ vậy, mà những bạn muốn thử trekking nên  làm quen với việc đi đường dài với hành lý cồng kềnh sau lưng, đồng thời đối mặt với những điều kiện thời tiết khác nhau. Những trekker chuyên nghiệp sẽ thường mô phỏng lại các yếu tố này trong quá trình luyện tập, ví dụ như xách ba lô nặng khi chạy bộ, hoặc tập thể thao ở ngoài trời khi thời tiết đang trở lạnh, có mưa hoặc gió lớn. 

Chuẩn bị hành trang

Ngay cả khi bạn đang ở ngoài thiên nhiên hoang dã, luôn mang theo giấy tờ tùy thân bên người, đặc biệt khi đi trekking tại các khu bảo tồn, công viên quốc gia, nơi mà các kiểm lâm sẽ cần bạn khai báo thông tin cá nhân. Ngoài ra, bạn nên nhớ để giấy tờ quan trọng trong một túi chống nước hoặc bao nylon để tránh giấy bị hư trong môi trường ẩm ướt. 

Bên cạnh đó, bạn cần mang các thiết bị, dụng cụ cắm trại cho chuyến đi. Nếu trên lộ trình không có cơ sở lưu trú nào thì cần phải mang theo lều, túi ngủ và bếp cắm trại. Ngoài những thứ đó ra thì trong túi của bạn nên có bản đồ, la bàn, vật dụng y tế và gậy leo núi để đảm bảo sự an toàn trong chuyến đi.

Cuối cùng, lương thực và nước uống cũng cần được cân nhắc kỹ càng. Các trekker thường hay dự trữ gấp đôi lượng nước thông thường, vì đi bộ cả ngày là một hoạt động tiêu hao nhiều nước. Việc uống tận 4 lít nước trong ngày sẽ thành một điều thường thấy trong các chuyến trekking. Ngoài ra, nếu bạn tính lấy nước từ các nguồn nước có sẵn trong tự nhiên (sông, kênh đào,v.v.) thì bạn nên mang theo thiết bị lọc nước hoặc viên lọc nước.

Lập kế hoạch cho chuyến đi

Trước khi khởi hành thì bạn nên ghi ra hành trình của mình lên bản đồ. Lưu ý rằng khi đi trên các loại địa hình hiểm trở thì tốc độ đi bình thường sẽ giảm sút, một người đi bộ 10km/h trên những con đường mòn thì chỉ đi được tầm 3-4 km/h trong một chuyến trekking. Vì vậy, bạn nên tính trước là mình sẽ đi được bao xa mỗi ngày. Theo ý kiến của các chuyên gia, thì trekker mới nên bắt đầu bước khoảng 15-20 km mỗi ngày với điều kiện địa hình bằng phẳng và tính nghỉ qua đêm tại các cơ sở lưu trú dọc đường. Nếu định cắm trại qua đêm hoặc đi trekking tại những nơi có dốc cao thì con số đó cần giảm xuống còn 10-15 km mỗi ngày.

Ngoài ra, trải nghiệm trekking của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào việc bạn đi vào khoảng thời gian nào. Ví dụ như ở Việt Nam, khoảng thời gian tốt nhất cho trekking sẽ tùy thuộc vào việc bạn muốn đi vùng miền nào, nhưng một quy tắc chung là nên chọn những tháng ít mưa, ít nắng nhất, đặc biệt nên né mùa mưa, vì độ ẩm và nhiệt độ cao sẽ làm bạn mau bị kiệt sức.

Nếu bạn không quá tự tin vào năng lực bản thân, thì sẽ tốt hơn nếu bạn có một hướng dẫn viên chuyên trekking đi cùng, họ không chỉ hướng dẫn cách chuẩn bị hành trang, vạch ra lộ trình tốt nhất mà còn đóng gói, mang vác thêm các dụng cụ, lương thực và thức uống cho bạn.

Ăn mặc phù hợp cho chuyến đi

Không cần phải mua những bộ đồ dã ngoại hàng hiệu đắt tiền, nhưng các trekker vẫn nên suy nghĩ kỹ về những thứ mình sẽ mặc cho hành trình hiểm trở sắp đến. Nếu điểm đến là vùng núi hoặc có thời tiết lạnh thì bạn nên mặc áo nhiều lớp. Thông thường, các trekker sẽ mặc 3 lớp áo:

  • Một chiếc áo thun bó sát người, tránh dùng vải cotton vì loại vải này khô lâu, khi người bạn chảy mồ hồi hoặc bị ướt trong chuyến đi thì lượng nước tích tụ trong vải sẽ làm giảm thân nhiệt, gây nguy hiểm đến tính mạng. 
  • Áo khoác lông để giữ ấm cơ thể
  • Áo gió không thấm nước

Đối vối những khu vựng nắng nóng, thì nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát và có màu sáng. Chất liệu cotton sẽ phù hợp cho loại khí hậu này, vì độ ẩm được giữ lại trong vải cotton sẽ giữ mát cho cơ thể. Tuy nhiên, cảm giác mặc đồ bị ướt nguyên ngày sẽ khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, chưa kể đến việc thời tiết có thể trở lạnh về đêm, nên các trekker nên đối phó bằng cách mang theo quần áo phòng hờ. 

Cuối cùng, bạn nên đầu tư vào một đôi giầy hiking chất lượng tốt, có tính thông gió và chống nước. Như thường lệ với mọi đôi giày mới, bạn nên “break in” đôi giày khoảng 1 tháng – là quá trình mang giày mỗi ngày để chân bạn có thể mang thoải mái hơn, giúp ngăn ngừa các vấn đề nhức chân và mụn nước trong chuyến đi – một cơn ác mộng mà nhiều trekker lâu năm vẫn gặp phải.

Với nhiều người, trekking có thể là một môn thể thao quá mạo hiểm, chỉ dành cho những người đủ gan dạ, đủ mạnh mẽ để đi. Nhưng trên thực tế, ai cũng có thể thành một trekker, chỉ cần biết cách chuẩn bị và rèn luyện bản thân, biết lượng sức khi cân nhắc địa điểm du lịch theo hình thức mạo hiểm thế này. Việc đi bộ là cách tốt nhất để hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của thế giới xung quanh, vậy sao bạn lại không thử tìm các điểm trekking gần mình, lên kế hoạch tập luyện để chuẩn bị cho hành trình mạo hiểm sắp tới?

Làm thế nào để chuẩn bị cho các chuyến trekking

THANKS FOR YOUR
REGISTRATION!

The requirement was accepted, please check your email for the document.
Close