Cách “hạ gục” hội chứng buồn bã hậu du lịch

Mầm
05:00:04 - 16/08/2022

Việc đi du lịch có thể giúp chúng ta vượt qua nỗi buồn và căng thẳng trong cuộc sống nhưng cũng có thể khiến ta cảm thấy buồn phiền sau khi chuyến đi kết thúc. Cuộc vui nào rồi cũng sẽ tàn nhưng đừng để sự tàn lụi đó ảnh hưởng quá nhiều đến bạn rồi gây ra chứng “buồn bã hậu du lịch” (trong tiếng Anh gọi là post-vacation blue, post-holiday blue hoặc post-travel depression).

Buồn bã hậu du lịch là cảm giác chán nản ập đến với bạn khi kết thúc một chuyến đi. Đôi khi nó thậm chí có thể bắt đầu trong những ngày sắp kết thúc, bạn luôn cảm thấy thoáng buồn vào những ngày trước khi trở về nhà và chuẩn bị lặp lại những vòng lặp cũ kỹ. Các triệu chứng mà nhiều người thường gặp như mệt mỏi, cô đơn, thờ ơ, khó tập trung, mất ngủ, thiếu năng lượng, dễ nổi cáu, lo lắng,…

Mặc dù chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, buồn bã hậu du lịch vẫn có thể tác động tiêu cực tới tinh thần của bạn, dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút. Vậy hãy thử những phương pháp sau đây nếu bạn thường xuyên cảm thấy trầm uất sau mỗi chuyến du lịch!

Đừng vội quay lại làm việc, học tập ngay lập tức

Hầu hết mọi người đều sẽ cảm thấy thật khủng khiếp nếu chiều tối hôm đó bạn trở về nhà từ một chuyến du lịch vui vẻ và sáng sớm hôm sau phải lao tới công ty chấm công hay lên lớp nghe giảng. Khi dư âm về chuyến đi vẫn còn, đầu óc bạn vẫn đang tơ tưởng về những trải nghiệm mới, những món ăn lạ miệng, bạn sẽ khó tập trung được vào việc học tập hay làm việc. Nếu có thể, bạn nên dành ra 1, 2 ngày nghỉ ngơi để đỡ bị sốc và quay trở lại nhịp sống thường nhật. Tốt nhất là hãy kết thúc kỳ nghỉ vào thứ Sáu hoặc thứ Bảy.

Gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè

Một trong những cách cực kỳ hiệu quả để đánh bại cơn buồn bã hậu du lịch chính là kết nối với bạn bè. Chúng ta có thể kể lại những kỷ niệm đáng nhớ trong hành trình vừa qua. Không chỉ chia sẻ câu chuyện của bản thân, bạn còn được lắng nghe những mẩu chuyện từ những người bạn về những gì đã xảy ra khi bạn không có mặt ở đây. Điều này sẽ giúp bạn không bị phân tâm và giảm bớt sự chú ý vào mong ước vẫn được đi du lịch.

Bên cạnh đó, trong thời đại số, bạn còn có thể chia sẻ những hình ảnh và tâm sự sau chuyến đi lên mạng xã hội như một cách để giải tỏa cảm xúc và lưu giữ những ký ức rõ ràng hơn. Việc tương tác qua lại với bạn bè trên mạng cũng có ích trong việc giảm bớt sự cô đơn. Trước khi đăng tải thông tin lên mạng xã hội, mọi người thường sẽ chỉnh sửa hình ảnh và clip cho đẹp hơn. Nhờ đó, bạn sẽ tiếp tục giữ được niềm vui khi đã trở về.

Dọn dẹp nhà cửa gọn gàng trước khi đi

Ngay trước khi khởi hành, bạn hãy cố gắng giữ cho nơi mình ở ngăn nắp hoặc không quá bừa bộn. Hãy thử tưởng tượng, sau một chuyến đi chơi và trở về với đầy lưu luyến tới trầm uất, mà được chào đón bởi một ngôi nhà lộn xộn, ngổn ngang đồ đạc, chắc chắn bạn sẽ càng thêm mệt mỏi. Cộng thêm chiếc vali nhét đầy quần áo bẩn và lỉnh kỉnh những thứ khác cần được dọn dẹp, chứng buồn bã hậu du lịch của bạn sẽ khó mà rời bỏ bạn sớm.

Thực hiện chuyến du lịch “cây nhà lá vườn”

Nếu tất cả những cách trên đều không có hiệu quả với bạn, hãy thử thăm thú quanh khu vực mình sinh sống! Biến mình thành một khách du lịch, bạn có thể ghé đến những nơi mình hiếm khi hoặc chưa từng tới, tham gia một vài hoạt động thú vị tại địa phương, chụp thật nhiều ảnh hay ăn những món bạn chưa bao giờ thử trước đây tại nơi đang ở. Người ta đi khắp thế giới rồi cũng sẽ quay về nơi gọi là nhà và “nhà” cũng là một điểm đến rất hấp dẫn và tuyệt vời.

Vạch kế hoạch cho chuyến đi kế tiếp

Một cách hữu hiệu có thể khiến tâm trí bạn không còn vướng bận sau kỳ nghỉ là lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo. Bắt đầu bằng cách ngồi xuống và đưa ra danh sách những nơi bạn mơ ước được đặt chân tới một lần trong đời. Tiếp theo, hãy bắt đầu lên một kế hoạch để bạn có thể biến điều đó thành hiện thực. Lúc này, bạn sẽ có một mối bận tâm mới và không còn thấy bứt rứt về chuyến đi trước của mình.

Chăm sóc bản thân

Khi đi du lịch, chúng ta thường dễ bỏ qua những thói quen thường ngày. Chẳng hạn như bạn nếm thử các món ăn địa phương nhưng không thực sự thích nguyên liệu chế biến món ăn đó, hay bạn dành nhiều thời gian thư giãn, tận hưởng sự thảnh thơi mà ngưng tập thể dục; bạn uống đồ có cồn vào ban đêm, nhảy múa và vui chơi hết cỡ tới tờ mờ sáng rồi sau đó thèm một giấc ngủ ngon.

Chính vì vậy, hãy chăm sóc bản thân ngay sau những ngày “buông thả” trong chuyến đi. Quyết định ăn uống lành mạnh trong một thời gian, đến phòng tập thể dục, đi spa hoặc đơn giản là ngủ sớm. Chăm sóc tốt cho bản thân sẽ giúp bạn giảm bớt chứng trầm cảm rất nhiều. Tuyệt hơn cả là bạn vẫn giữ được những thói quen sinh hoạt điều độ ngay cả khi đi du lịch. Nếu vậy, có lẽ bạn không cần quá lo lắng về nỗi buồn hậu du lịch.

Một số bí quyết hiệu nghiệm khác để vượt qua những triệu chứng tạm thời này là giữ mình thật bận rộn trong những ngày cuối của chuyến đi hay giúp đỡ các du khách khác. Bất cứ khi nào cảm thấy ám ảnh với kỳ nghỉ vừa qua hay không còn năng lượng hậu du lịch, bạn hãy thoải mái thử những cách trên. Nếu có thể mau chóng vượt qua cơn trầm uất ấy, bạn sẽ lại được nạp đầy năng lượng để tiếp tục cố gắng cho hành trình kế tiếp. Cuộc vui nào cũng tàn, nhưng hết cuộc vui này rồi cuộc vui khác sẽ lại tới. Và biết đâu những chuyến đi tiếp theo sẽ càng thú vị và khó quên hơn cả những lần trước!

Cách “hạ gục” hội chứng buồn bã hậu du lịch

THANKS FOR YOUR
REGISTRATION!

The requirement was accepted, please check your email for the document.
Close